Allergien heilen: So sieht der perfekte Tag aus

10 Min. Lesedauer

Erfahre jetzt wie du deinen Tag gestaltest, sodass du deine Allergien heilen kannst? Der perfekte Tag hält dabei viele Tipps und Techniken für dich bereit.

Wichtig: Jetzt wird niemand von uns jeden Tag exakt so leben können – darum geht es auch nicht!

Jede kleine Handlung hilft dir gegen deine Allergien.

Pick’ dir genau die Punkte raus, die sich für dich sinnvoll und umsetzbar anfühlen.

Selbst eine Sache aus diesem perfekten Tag, kann den Unterschied machen.

06:00 | AUFSTEHEN ZUR RICHTIGEN ZEIT Darum geht’s: Steh’ mit der Sonne auf. Das bringt’s: Geregelt und gleichbleibend aufzustehen, ist ideal für deinen Biorhythmus.  Wenn du im Einklang mit den natürlichen Zyklen lebst, unterstützt du deinen Hormonhaushalt und alle wichtigen Prozesse deines Körpers.

06:05 | SPEICHER AUFFÜLLEN Darum geht’s: Trink’ ein Glas Wasser mit: ½ Zitrone 1-2 EL Apfelessig 1 TL Himalaya Salz Das bringt’s: Die Nacht ist für deinen Körper eine Zeit des Fastens. Du verlierst Flüssigkeit und Nährstoffe. Diese gilt es direkt wieder aufzufüllen – Nur so kannst du funktionieren.

06:10 | OOLONG TEE RITUAL #1 Darum geht’s: Trink’ in Ruhe eine Tasse Oolong Tee. Das bringt’s: Oolong Tees heilen nachweislich deine Allergien und das morgendliche Tee-Ritual wird dich entspannt in den Tag starten lassen.

06:30 | MORGENSPORT Darum geht’s: Starte den Tag mit einer kleinen, knackigen Sporteinheit. Das bringt’s: Eine Sporteinheit bringt deinen Organismus und dein Immunsystem in Schwung – die Grundvoraussetzung, um sich gegen Allergien wehren zu können. Klein und knackig bedeutet: 25 Liegestütze oder 25 Burpees oder 25 Squats oder 5 Minuten Planks oder, oder, oder… Hauptsache ist: Du kommst einmal ordentlich außer Atem und dein Blut in Schwung.

06:45 | MEDITATION Darum geht’s: Gönn’ dir einen Moment der Ruhe und Achtsamkeit in Form einer Meditation. Meditieren kannst du auf verschiedene Arten: Gewöhnliche Meditation Dehnen Yoga Und, und, und… Das bringt’s: Meditieren wirkt nachweislich gegen Allergien und Stress. Die erfolgreichsten Menschen der Welt schwören auf ihr morgendliches Meditieren – probier’s aus und du weißt warum.

07:00 | FRÜHSTÜCK: SAFT-KUR Darum geht’s: Trink’ einen selbst gemachten Saft aus regionalem Obst und Gemüse. Tipp 1: Entsafter erleichtern dein Leben ungemein und sind mittlerweile meine erste Wahl. Tipp 2: Frisches, biologisches und regionales Obst kannst du dir wöchentlich liefern lassen.  So kommt immer etwas anderes in den Saft und du kannst dich zurücklehnen. Tipp 3: Füg’ Spirulina und Chlorella Pulver zu deinem Saft hinzu. Sie helfen deinem Körper bei der Entgiftung – ein häufiger Grund für Allergien. Das bringt’s: Selbstgepresste Säfte haben unzählige Vorteile. Viele Allergiker verlieren ihre Allergien oder schwächen sie signifikant. Die Vitamine und Nährstoffe rüsten deinen Körper für den Kampf gegen die Allergien. Die Algen entgiften dich zusätzlich.

07:05 | ANTI-ALLERGIE-NÄHRSTOFFE #1 Darum geht’s: Nimm’ Naturheilmittel zu dir, die deine Allergien bekämpfen. 1.000 mg Vitamin C 1.000 mg MSM 500 mg Quercetin 100 mg Bromelain 1.000 mg Omega 3 500 mg Korkuma Das bringt’s: Alle diese Naturheilmittel heilen nachweislich deine Allergien. So stattest du deinen Körper mit den Werkzeugen aus, die er braucht.

08:00-12:00 | ARBEITS-FOKUS #1 Darum geht’s: Arbeite fokussiert – ohne Ablenkungen und ohne Stress. + Oolong Tee #2 Das bringt’s: Stress ist der Haupt-Trigger für Allergien. Deswegen solltest du dein Stress-Level besonders auf Arbeit herunterschrauben. Nebenbei bietet es sich an einen weiteren Oolong Tee zu trinken.

10:00 | SNACK 1: VITAMIN-PROBIOTIKA-KUR Darum geht’s: Iss’ als Snack Gemüse, Obst und einen fermentierten Kefir. Das bringt’s: Obst und Gemüse bringen dir Nährstoffe, Vitamine und vieles mehr – dein Körper wird es dir danken. Der fermentierte Kefir versorgt deinen Darm darüber hinaus mit nützlichen Bakterienstämmen.  Denn: Allergien hängen oft mit einem durchlässigen Darm zusammen. Mit einem entzündeten Darm wirst du deine Allergien nicht heilen können. Tipp: Persönlich gehe ich vor der Arbeit immer bei einem Bio-Supermarkt vorbei und besorge mir diese Dinge.

12:00-12:45 | GESUNDES MITTAGESSEN Darum geht’s: Iss’ ein leichtes Mittagessen voller natürlicher Zutaten. Beispiel: Vielfältiger Salat aus lokalen Zutaten Proteinreiche Quelle: Fisch und gekochtes Ei Getränk: Kombucha Verzichte auf Gluten, Milchprodukte und Zucker – sie fördern oft Allergien. Das bringt’s: Dein Körper braucht eine nährstoffreiche Mahlzeit, verbunden mit gesunden Fetten und Proteinen. Der Kombucha verwöhnt und stärkt deinen Darm. Halte das Essen bewusst leicht ohne große Kohlenhydrate. So kannst du wach und fokussiert weiterarbeiten – ganz ohne Mittagstief.

12:45 | ANTI-ALLERGIE-NÄHRSTOFFE #2 Darum geht’s: Nimm’ die zweite Runde Naturheilmittel zu dir. 1.000 mg Vitamin C 1.000 mg MSM 500 mg Quercetin 100 mg Bromelain 1.000 mg Omega 3 500 mg Korkuma Das bringt’s: Diese Naturheilmittel werden schnell verstoffwechselt – es muss also Nachschub her.

12:45-13:00 | POWER-NAP Darum geht’s: Gönn’ deinem Körper eine Auszeit! Das bringt’s: Der Alltag und deine Allergien sind eine Doppelbelastung. Du musst deinem Körper Ruhe geben. Er muss Kraft tanken. Schon ein paar Minuten mit geschlossenen Augen werden deine Energie-Speicher wieder füllen.

13:00-17:00 | ARBEITS-FOKUS #2 Darum geht’s: Arbeite fokussiert – ohne Ablenkungen und ohne Stress. + Oolong Tee #3

15:00 | SNACK 2: NUSS-POWER Darum geht’s: Iss’ eine Hand voll Nüsse. + Oolong Tee #4 Das bringt’s: Nüsse versorgen dich mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die gegen deine Allergien wirken. Tipp: Trink’ deinen letzten Oolong Tee bis spätestens 16 Uhr, damit das enthaltene Koffein/Teein deinen Schlaf nicht negativ beeinflusst.

17:30-18:15 | SPORT Darum geht’s: Beweg’ dich! Geh joggen, zum Training oder was dir beliebt. Das bringt’s: Sport wirkt sich positiv auf dich und dein Immunsystem aus. Nachweislich vermindert regelmäßiger Sport deine Allergien. Achte darauf, es nicht zu übertreiben – zu viel des Guten bewirkt das Gegenteil. Alternativ kannst du auch einen Spaziergang mit deinen Liebsten durch die Natur machen.

18:15 | KALTE DUSCHE Darum geht’s: Nimm’ nach dem Sport eine kalte Dusche. Das bringt’s: Kalt duschen hat unzählige gesundheitliche Vorteile. So schwören auch viele auf die anti-allergische Wirkung. Wichtig: Persönlich wirkt sich die kalte Dusche bei mir morgens negativ aus – bezogen auf Heuschnupfen.  Deswegen lieber nachmittags nach dem Sport.

19:00 | GESUNDES ABENDBROT Darum geht’s: Iss’ ein leichtes Abendbrot voller natürlicher Zutaten. Beispiel: Reis oder Süßkartoffeln Proteinreiche Quelle: Fisch, Fleisch Beilage: Gemüse (Brokkoli) und Fermentiertes (Kimchi) Verzichte auf Gluten, Milchprodukte und Zucker – sie fördern oft Allergien. Das bringt’s: Dein Körper braucht eine nährstoffreiche Mahlzeit, verbunden mit gesunden Fetten und Proteinen. Der Kimchi tut deinem Darm gut. Bring’ auch gerne glutenfreie Kohlenhydrate ins Spiel.

19:45 | ANTI-ALLERGIE-NÄHRSTOFFE #3 Darum geht’s: Nimm’ die dritte Runde Naturheilmittel zu dir. 1.000 mg Vitamin C 1.000 mg MSM 500 mg Quercetin 100 mg Bromelain 400 mg Magnesium 1 Kapsel B-Vitamin Komplex Vitamin D3 und K2 (individuelle Dosierung) Das bringt’s: Jetzt kommt etwas Vielfalt rein. Die neuen Naturheilmittel wirken sich – neben ihrer anti-allergischen Wirkung – positiv auf deinen Schlaf aus.

20:00 | ABEND-TEE-RITUAL Darum geht’s: Trink’ einen Passionsblüten oder Lavendel Tee. Das bringt’s: Diese Teesorten beruhigen deinen Organismus. Sie verschaffen dir einen erholsamen Schlaf – genau das Richtige nach einem anstrengenden Allergie-Tag. Nutze zudem Himalaya-Salz-Lampen als Lichtquellen. Sie reinigen die Luft und strahlen ein warmes Lichtspektrum aus. Das wirkt beruhigend und du wirst auf natürliche Weise müde.

21:30 | GUTE-NACHT-TRUNK Darum geht’s: Trink’ 30 Minuten vor dem zu Bett gehen ein Glas Wasser mit: 1-2 EL Apfelessig 1 TL lokaler Honig Obstblütenhonig bei Allergien von Februar-Juni Sommerblütenhonig bei Allergien von Juni-September  Das bringt’s: Apfelessig und lokaler Honig wirken anti-allergisch. In Kombination sind sie zudem ein natürlicher Schlaftrunk.

21:35 | ALANOA ARTIKEL LESEN Darum geht’s: Lies’ ein Buch oder einen Artikel. Das bringt’s: Du wirst mit deinen Allergien oft alleine gelassen. Werde also selbst zum Experten. Schnapp’ jeden Tag eine Idee zum Thema Allergien auf. So wirst du deine Allergien zwangsläufig los. Tipp: Wenn du am Handy oder auf dem Computer liest, dann installiere das Programm/App “flux”. Flux filtert die blauen Lichtsequenzen aus Bildschirmen, die deinem Schlaf schaden.

22:00-06:00 | ERHOLUNG Darum geht’s: Schlaf’ 7-9 Stunden. Das bringt’s: Dein Schlaf ist wichtig für deine Regeneration. Zellen erneuern sich und Abfallprodukte werden abtransportiert. Deine Gehirnmasse schrumpft sogar in der Nacht, um mehr Platz für wichtige Reinigungsprozesse zu schaffen.  Nur ein erholter Körper kann deine Allergien heilen.

HINWEISE – Allergien heilen

• Du solltest natürlich nichts essen, worauf du allergisch bist (z.B. Nüsse)
• Sprich’ bezüglich der Nährstoff-Substitution immer zuerst mit deinem Arzt.

FAZIT

Du kannst an einem einzelnen Tag so viel für deine Gesundheit und gegen deine Allergien tun. Es zahlt sich für dich aus, diese kleinen Gewohnheiten aufzubauen.

Entscheide dich einfach für den ersten Schritt und bau’ darauf auf.

Action-Steps:

• Nimm’ dir einen Punkt aus dem perfekten Tag und bau’ ihn in deinen Alltag ein.
• Wenn du soweit bist, dann probier’ den Nächsten.

Viel Spaß beim Gestalten deines perfekten Tages!

Dein Paul

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