Organischer Schwefel (MSM) – Hilfreich bei Allergien?

6 Min. Lesedauer

Organischer Schwefel, auch Methyl-Sulfonyl-Methan (MSM) genannt, ist eine Schwefelverbindung aus der Natur.

Nun wirkt der Geruch von Schwefel nicht gerade vertrauenserweckend.

Tatsache ist aber: Einige Ärzte schätzen MSM sogar als eines der wirksamsten Mittel gegen Allergien ein.¹Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

Lass’ uns das einmal genauer anschauen.

WIRKUNG und STUDIENLAGE: 3 Vorteile von MSM

Vorteil 1: MSM wirkt anti-allergisch

Die anti-allergische Wirkung von MSM ist nachgewiesen.

MSM reduziert die Symptome von stark allergischen Menschen signifikant (Pollen, Hausstaubmilben, Tierschuppen).

Die Studienteilnehmer mussten zudem deutlich weniger Medikamente einnehmen und hatten ein signifikant höheres Energie-Level.²Barrager, Eleanor et al. “A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 8,2 (2002): 167-73. doi:10.1089/107555302317371451³Hewlings, Susan, and Douglas S Kalman. “Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study.” JMIR research protocols vol. 7,11 e11139. 29 Nov. 2018, doi:10.2196/11139

Teilweise führte MSM sogar zu einer Minderung der Nahrungsmittel-Allergien.⁴Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

MSM wirkt dabei besser in kleinen Dosierungen, die täglich eingenommen werden (optimal: 3.000 mg/Tag).

Einmalig hohe Dosierungen waren weit weniger effektiv (12.000 mg).⁵Hewlings, Susan, and Douglas S Kalman. “Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study.” JMIR research protocols vol. 7,11 e11139. 29 Nov. 2018, doi:10.2196/11139

Wie MSM diese Wirkung erzielt, ist nicht abschließend geklärt. Ein Aspekt ist, dass es deine Schleimhäute auskleidet und so eine Barriere zu den Allergenen bildet.⁶Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

Persönlicher Exkurs Ich bin zufällig auf Schwefel als einen meiner besten Allergie-Helfer gestoßen. Ich war in Neuseeland und meine Pollenallergie hatte mich unerwartet eingeholt. Dann bemerkte ich: Es ging mir deutlich besser, wenn ich in den örtlichen Natur-Quellen gebadet hatte.  Das Quell-Wasser wird dort durch seismische Aktivitäten nicht nur erwärmt. Es wird auch mit Mineralien und Schwefelverbindungen angereichert. Die Wärme hilft der Haut zudem bei der Aufnahme dieser Stoffe. Ab dann galt: Jeden Tag ein “Schwefel-Bad” und meine Allergien waren fast komplett weg.

Vorteil 2: MSM unterstützt deine Körperfunktionen

MSM unterstützt diverse Prozesse in deinem Körper.

Einerseits hilft es bei der Produktion von Aminosäuren.

Andererseits optimiert es die Bildung von Bindegewebe, Enzymen, Antikörpern und Glutathion.

Gerade Glutathion ist ein Schlüssel-Element bei deiner Allergie-Bekämpfung.

Vorteil 3: MSM heilt deinen Darm

MSM hilft dir bei der Entgiftung und Stärkung deiner Darmschleimhaut.

Zudem schützt es deinen Darm vor Übersäuerungen.⁷Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

Key-Take-Away: MSM wirkt nachweislich anti-allergisch und stärkt deinen Darm. Weiterhin hilft dir MSM bei der Bildung von Glutathion – einem Schlüssel-Element deiner Allergie-Bekämpfung.

EINNAHME: So nimmst du MSM ein

Schritt 1: Natürliche Lebensmittel

MSM findet sich in vielen Lebensmitteln wieder.

Wie immer gilt:

Zuerst solltest du mehr Lebensmittel mit den jeweiligen Inhaltsstoffen – in diesem Fall Schwefel – in deinen Alltag einbauen.

In diesen Lebensmitteln findest du besonders viel organischen Schwefel:
Angaben pro 100 g

Fisch, Fleisch und Weiteres:

• Muscheln: 200-369 mg
• Gänsefleisch: 336 mg
• Kaviar: 320 mg
• Krustentiere: 300 mg
• Fisch: 200 – 331 mg
• Fleisch und Geflügel: 170 – 230 mg
• Eier: 180 mg

Nüsse, Kerne, Samen:

• Erdnüsse: 395 mg
• Paranuss: 245 mg
• Sesam: 230 mg
• Pistazien: 225 mg
• Sojabohnen: 200 mg
• Kresse: 200 mg
• Cashewkerne: 184 mg
• Haselnuss: 160 mg
• Kürbiskern: 160 mg
• Mandel: 150 mg
• Mohn: 150 mg
• Pinienkerne: 150 mg
• Leinsamen: 150 mg

Empfehlung:

Ich möchte dir zwei Ernährungs-Weisheiten ans Herz legen. Sie sind so alt wie unsere Großeltern und doch immer noch so wahr:

1. Iss’ jede Woche mindestens einmal Fisch – am besten noch öfter.
2. Iss’ jeden Tag eine Handvoll Nüsse.

Grundsätzlich ist der Schwefelgehalt bei biologischen, regionalen und saisonalen Lebensmitteln höher.

Eine ausgewogene Ernährung mit einem relevanten Anteil an organischem Schwefel bildet deine Grundlage.

Schritt 2: Ergänzungsmittel

Schwefel wird schnell verstoffwechselt. Für eine anti-allergische Wirkung müsstest du eine ganze Menge Lebensmittel davon essen.

An dieser Stelle solltest du zusätzlich ein Ergänzungsmittel in Betracht ziehen.

MSM gibt es frei erhältlich als Tabletten, Kapseln oder Pulver.

Hinweise zur Substitution

• Achte auf einen vertraulichen Hersteller und ein reines Produkt ohne Zusatzstoffe.

Hinweise zur Einnahme

• 3 Mal täglich à 1.000 mg MSM
  • zusätzlich jeweils 500 mg Vitamin C
  • zusätzlich jeweils Flavonoide (Quercetin, Oolong Tee)

• Optimale Dosierung: 3.000 mg pro Tag – mehr bringt in diesem Fall sogar weniger.⁸Hewlings, Susan, and Douglas S Kalman. “Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study.” JMIR research protocols vol. 7,11 e11139. 29 Nov. 2018, doi:10.2196/11139

• Nimm’ MSM zu deinen Mahlzeiten ein.

• MSM wirkt langfristig besser – ab mehreren Wochen.

Hinweise zu Nebenwirkungen

• MSM ist nicht giftig oder als Allergen bekannt.
• In Studien konnten auch bei sehr hoher Dosierung kaum nennenswerte Nebenwirkungen festgestellt werden.⁹Barrager, Eleanor et al. “A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 8,2 (2002): 167-73. doi:10.1089/107555302317371451¹⁰Hewlings, Susan, and Douglas S Kalman. “Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study.” JMIR research protocols vol. 7,11 e11139. 29 Nov. 2018, doi:10.2196/11139

Schritt 3: Anti-Allergie-Allianz für eine optimale Wirkung

MSM wirkt besser in Kombination mit Vitamin C und weiteren Flavonoiden:¹¹Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

• Vitamin C – wirkt zusätzlich anti-allergisch.
  Zum Artikel “Vitamin C – Die Allzweckwaffe gegen Allergien“

• Quercetin – anti-allergisches Bioflavonoid.
  Zum Artikel “Quercetin – Dein Antihistaminikum aus der Natur“

• Bromelain – unterstützt die Aufnahme von Quercetin.
  Zum Artikel “Bromelain – Wie die Ananas deine Allergien heilt“

• Oolong Tee – liefert dir anti-allergische Polyphenole und Flavonoide.
  Zum Artikel “Oolong Tee – Aromatische Tee-Tradition gegen deine Allergien“

Key-Take-Away: Du kannst deine Schwefel-Zufuhr durch die Ernährung steigern. Zusätzlich kommen natürliche MSM-Präperate in Frage. Kombiniert mit Vitamin C und Flavonoiden wirkt MSM noch effektiver gegen deine Allergien.

FAZIT:

MSM ist ein sehr effektives Mittel gegen deine Allergien. MSM wirkt nachweislich anti-allergisch, baut deinen Darm auf und unterstützt deine zentralen Körperfunktionen. Du kannst die Zufuhr durch die Ernährung und ein Ergänzungsmittel gezielt erhöhen.

Action-Steps:

• Iss’ mehr Fisch und Nüsse.
• Besprich’ den Einsatz von organischem Schwefel mit deinem behandelnden Arzt.
• Entscheide dich für ein hochwertiges Ergänzungsmittel.
• Achte auf die richtige Dosierung (3.000 mg/Tag) und leg’ los.

Viel Spaß und vielleicht trifft man sich demnächst ja mal im Schwefel-Bad!

Dein Paul

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