Die 5 besten Naturheilmittel gegen Allergien

8 Min. Lesedauer

Deine Allergien zu beseitigen, ist wie deine Spüle zu reparieren.

Ohne deinen Werkzeugkasten mit den richtigen Werkzeugen hast du keine Chance.

Genau diese Werkzeuge gebe ich dir heute an die Hand.

Dein Körper wird diese Naturheilmittel gegen deine Allergien nutzen. Er repariert mit ihnen auf natürliche Weise dein Immunsystem, um dich zu schützen.

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Werkzeug 1: Vitamin C

Das erste Naturheilmittel gegen Allergien ist Vitamin C.

Vitamin C (auch Ascorbinsäure) ist einer der wichtigsten Mitspieler deines Immunsystems.

Es wirkt auf natürlichem Wege anti-allergisch, indem es die Wirkung von Histamin hemmt. ¹Murray MT. A comprehensive review of vitamin C. Amer J Nat Med 1996;3:8-21. ²Hagel AF, Layritz CM, Hagel WH, et al. Intravenous infusion of ascorbic acid decreases serum histamine concentrations in patients with allergic and non-allergic diseases. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 2013;386(9):789–793. doi:10.1007/s00210-013-0880-1

Vielfach belegt, helfen hohe Dosen an Vitamin C (bis zu 2000 mg täglich) bei Asthma und Allergien – insbesondere bei allergischer Rhinitis.³Podoshin L, Gertner R, Fradis M.Treatment of perennial allergic rhinitis with ascorbic acid solution. Ear Nose Throat J 1991;70:54-55.⁴Murray MT. A comprehensive review of vitamin C. Amer J Nat Med 1996;3:8-21.

Weitere Vorteile von Vitamin C:

• Vitamin C ist ein Co-Faktor für die Bildung von Glutathion (sehr wichtig gegen Allergien!)
• anti-allergische Synergie-Effekte mit Flavonoiden
• Verringerung von Müdigkeit⁵Heilaussagen nach der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit
• Unterstützung der normalen psychischen Funktionen⁶Heilaussagen nach der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit
• Stärkung des Energiestoffwechsels⁷Heilaussagen nach der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit
• Förderung der optimalen Funktionalität des Immun- und Nervensystems⁸Heilaussagen nach der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit

Wichtig: Allergiker haben oft geringere Vitamin C Spiegel. Der Bedarf ist also höher als bei Nicht-Allergikern.

Vitamin C ist zudem eng mit deinen Immunfunktionen verbunden. Das Immunsystem ist bei Allergikern aktiver und benötigt deswegen mehr Vitamin C.

Also leg’ los und gib’ deinem Immunsystem die Power, die es braucht.

Noch mehr zu Vitamin C, dessen Einnahme und Dosierung, erfährst du im Artikel “Vitamin C – Die Allzweckwaffe gegen Allergien“

Werkzeug 2: Quercetin

Quercetin ist ein natürliches Bioflavonoid und gilt als stärkstes Antihistaminikum der Pflanzenwelt.

Mit Quercetin können Bronchiales Asthma, allergische Rhinitis und Kontaktallergien effektiv behandelt werden.⁹Knekt, P.; Kumpulainen, J.; Järvinen, R.; Rissanen, H.; Heliövaara, M.; Reunanen, A.; Hakulinen, T.; Aromaa, A. Flavonoid intake and risk of chronic diseases. Am. J. Clin. Nutr. 2002, 76, 560–568.¹⁰Willers, S.; Devereux, G.; Craig, L.; McNeill, G.; Wijga, A.; El-Magd, W.A.; Turner, S.; Helms, P.; Seaton, A. Maternal food consumption during pregnancy and asthma, respiratory and atopic symptoms in 5-year-old children. Thorax 2007, 62, 773–779.

Im 2016 veröffentlichen Review “Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response” wurden über 110 Studien zu Quercetin ausgewertet.¹¹Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules. 2016;21(5):623. Published 2016 May 12. doi:10.3390/molecules21050623

So wirkt Quercetin:

• Stimulierung deines Immunsystems
• Unterdrückung der IgE-Bildung
• Verhinderung der Histaminausschüttung¹²Busse WW, Kopp DE, Middleton E. Flavonoid modulation of human neutrophil function. J Allergy Clin Immunol 1984;73:801-809.¹³Middleton E. The flavonoids. Trends Pharm Science 1984;5:335-338.¹⁴Kaiser, P.; Youssouf, M.; Tasduq, S.; Singh, S.; Sharma, S.; Singh, G.; Gupta, V.; Gupta, B.; Johri, R. Anti-allergic effects of herbal product from Allium cepa (bulb). J. Med. Food 2009, 12, 374–382.
• Verbesserung deines TH1/TH2-Gleichgewichts

Was IgE’s, Histamin und das TH1/TH2-Gleichgewicht mit deinen Allergien zu tun haben, erfährst du im Artikel “Aufgedeckt: Was Allergien wirklich sind“.

Weitere Vorteile von Quercetin:

• Reichhaltige Quelle an Polyphenolen und Flavonoiden
• Antioxidative Eigenschaften – wirkt gegen oxidativen Stress
• Hemmt Entzündungen¹⁵Kempuraj, D.; Madhappan, B.; Christodoulou, S.; Boucher, W.; Cao, J.; Papadopoulou, N.; Cetrulo, C.L.; Theoharides, T.C. Flavonols inhibit proinflammatory mediator release, intracellular calcium ion levels and protein kinase C theta phosphorylation in human mast cells. Br. J. Pharm. 2005, 145, 934–944.

Wichtig: Nimm’ Quercetin zusammen mit Bromelain und Vitamin C ein. 

• Bromelain unterstützt die Aufnahme von Flavonoiden wie Quercetin. Sonst kommt nichts in deinem Körper an.
• Vitamin C und Quercetin befeuern sich gegenseitig in ihrer anti-allergischen Wirkung.

Noch mehr zu Querctin, dessen Einnahme und Dosierung, erfährst du im Artikel “Quercetin – Dein Antihistaminikum aus der Natur“

So weit gelesen und schon deine natürlichen Abwehrkräfte durch diese Naturheilmittel gegen Allergien vervielfacht. 

Weiter geht’s mit dem wichtigsten Partner von Quercetin.

Werkzeug 3: Bromelain

In den Tiefen der Ananas schlummern die heilenden Kräfte des Bromelains – ein wichtiger Enzymkomplex.

Bromelain reduziert deine allergische Sensibilität. Zudem stoppt es relevante Entzündungsreaktionen in den Atemwegen.¹⁶Secor, Eric R Jr et al. “Bromelain Inhibits Allergic Sensitization and Murine Asthma via Modulation of Dendritic Cells.” Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM vol. 2013 (2013): 702196. doi:10.1155/2013/702196

Nach einer placebokontrollierten Doppelblindstudie beschleunigt Bromelain die Heilung akuter Sinusitis im Vergleich zum Placebo deutlich. ¹⁷Taub SJ. The use of bromelains in sinusitis: a double-blind clinical evaluation. Eye Ear Throat Mon. 1967;46:361-362.

Weitere Vorteile von Bromelain:

• Hemmt Entzündungen¹⁸Uhlig G, Seifert J. The effect of proteolytic enzymes (traumanase) on posttraumatic edema. Fortschr Med 1981;99:554-556.
• Heilt Wunden und deinen Darm¹⁹Kelly GS. Bromelain: a literature review and discussion of its therapeutic applications. Altern Med Rev 1996;1:243-257.²⁰Felton G. Does Kinin released by pineapple stem bromelain stimulate production of prostaglandin E1-like compound. Haw Med J 1976;2:39-47.
• Löst effektiv Schleim²¹Rimoldi R, Ginesu F, Giura R. The use of bromelain in pneumological therapy. Drugs Exp Clin Res 1978;4:55-66.²²Kelly GS. Bromelain: a literature review and discussion of its therapeutic applications. Altern Med Rev 1996;1:243-257.²³Rimoldi R, Ginesu F, Giura R. The use of bromelain in pneumological therapy. Drugs Exp Clin Res 1978;4:55-66.

Wichtig: Bromelain wirkt deutlich besser in Kombination mit Quercetin und Vitamin C – du solltest es nicht separat nutzen.

• Quercetin kann durch Bromelain besser aufgenommen werden und so seine anti-allergischen Kräfte entfalten.
• Vitamin C verstärkt die Wirkung zusätzlich.

Noch mehr zu Bromelain, dessen Einnahme und Dosierung, erfährst du im Artikel “Bromelain – Wie die Ananas deine Allergien heilt“

Zum Finale kommen jetzt zwei Allergie-Helfer, die die meisten nicht kennen.

Werkzeug 4: Organischer Schwefel (MSM)

Organischer Schwefel, auch Methyl-Sulfonyl-Methan (MSM) genannt, ist eine Schwefelverbindung aus der Natur.

Einige Ärzte schätzen MSM sogar als eines der wirksamsten Mittel gegen Allergien ein. ²⁴Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

MSM reduziert die Symptome von stark allergischen Menschen signifikant (Pollen, Hausstaubmilben, Tierschuppen).

Die Studienteilnehmer mussten zudem deutlich weniger Medikamente einnehmen und hatten ein signifikant höheres Energie-Level.²⁵Barrager, Eleanor et al. “A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 8,2 (2002): 167-73. doi:10.1089/107555302317371451²⁶Hewlings, Susan, and Douglas S Kalman. “Evaluating the Impacts of Methylsulfonylmethane on Allergic Rhinitis After a Standard Allergen Challenge: Randomized Double-Blind Exploratory Study.” JMIR research protocols vol. 7,11 e11139. 29 Nov. 2018, doi:10.2196/11139

Wie MSM diese Wirkung erzielt, ist nicht abschließend geklärt. Ein Aspekt ist, dass es deine Schleimhäute auskleidet und so eine Barriere zu den Allergenen bildet.

Weitere Vorteile von MSM:

• Hilft bei der Produktion von Aminosäuren
• Optimiert die Bildung von Bindegewebe, Enzymen, Antikörpern und Glutathion – sehr wichtig bei Allergien
• Entgiftet, stärkt und schützt deinen Darm  

Wichtig: MSM kann separat genutzt werden oder zusammen mit den obigen Helfern.

Empfehlenswert ist zumindest Vitamin C zusätzlich zu nehmen. MSM unterstützt die Bildung von Glutathion und Vitamin C ist ein essenzieller Co-Faktor hierfür.

Noch mehr zu MSM, dessen Einnahme und Dosierung, erfährst du im Artikel “Organischer Schwefel (MSM) – Gift oder Glück für Allergiker?“

Werkzeug 5: N-Acetyl-Cystein (NAC)

N-Acetyl-Cystein (NAC) ist eine Form der Aminosäure Cystein.

Es entfacht in deinem Körper die Kräfte, die du so gut gegen deine Allergien gebrauchen kannst.

NAC hilft dir bei nasalen Problemen, Asthma und Atemwegserkrankungen.²⁷No authors listed. Long-term oral acetylcysteine in chronic bronchitis: a double-blind controlled study. Eur J Respir Dis Suppl 1980;111:93-108.

Wie schafft NAC das?

1. Es wirkt außergewöhnlich antioxidativ.²⁸Thornhill, S M, and A M Kelly. “Natural treatment of perennial allergic rhinitis.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 5,5 (2000): 448-54.
2. Das geschieht durch die Umwandlung zu Glutathion – deine Schlüssel-Waffe im Kampf gegen Allergien.
3. Glutathion ist das wichtigste Antioxidans deiner Atemwege und schützt dich somit vor Allergien.

Nach Studien erhöht NAC das Glutathion-Level signifikant.

Zudem brauchen gerade Menschen mit allergischer Sinusitis mehr Glutathion.

Weitere Vorteile:

• Wirkt schleimlösend
• Hilft Vitamin C und E bei deren optimaler Wirkung. Das fördert wiederum die Wirkung von Glutathion – eine Win-Win-Situation.

Wichtig: NAC sollte mit Vitamin C kombiniert werden. 

Denn: Vitamin C ist ein essenzieller Co-Faktor für die Umwandlung von NAC zu Glutathion.

Zudem beugst du damit Nierensteinen vor. 

Noch mehr zu MSM, dessen Einnahme und Dosierung, erfährst du im Artikel “N-Acetyl-Cystein (NAC) – Entfalte die Anti-Allergie-Superkräfte deiner Atemwege“

FAZIT:

Es müssen nicht immer Antihistaminika aus der Apotheke sein. Manchmal helfen auch einfach Naturheilmittel gegen Allergien.

Ganz normale Bausteine (Werkzeuge) aus der Natur erreichen meist ähnliche Effekte. Zudem haben sie noch unzählige weitere Vorteile für dich und deinen Körper.

Was auffällt: Gerade die Kombination der Naturheilmittel wirkt sich besonders positiv gegen deine Allergien aus.

Natürlich gilt: 
Berate dich trotzdem vorher immer mit deinem Arzt!
Ergänzungsmittel ermöglichen es dir, deine Allergien kurzfristig einzudämmen. Langfristig solltest du aber Aspekte, wie

… deine Ernährung, 
… deinen Lebensstil und 
… deine geistige Einstellung

angehen – dort liegen die Ursachen.

Action-Steps:

• Besprich’ die Einnahme vorher mit deinem Arzt.
• Setz’ immer auf Naturheilmittel gegen deine Allergien.
• Taste dich von den Dosierungen her vorsichtig heran – jeder Körper reagiert anders.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Dein Paul

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