N-Acetyl-Cystein (NAC) – Deine Superkräfte gegen Allergien

6 Min. Lesedauer

NAC entfacht in deinem Körper die Superkräfte, die du so gut gegen deine Allergien gebrauchen kannst.

N-Acetyl-Cystein (kurz: NAC) ist eine Form der Aminosäure Cystein.

Das Besondere:

Auch separat genutzt, kann NAC große Wirkungen gegen Allergien entfalten – das trifft nur auf wenige Mittel zu.

Und so funktioniert’s.

WIRKUNG und STUDIENLAGE: NAC’s 4 Vorteile

Vorteil 1: NAC hilft bei Problemen in den oberen Atemwegen

NAC hilft Studien zur Folge vor allem bei nasalen Problemen.

Es unterstützt dich zudem bei Asthma und generellen Atemwegskrankheiten.¹No authors listed. Long-term oral acetylcysteine in chronic bronchitis: a double-blind controlled study. Eur J Respir Dis Suppl 1980;111:93-108.²Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

Vorteil 2: NAC’s Rolle als wirksames Antioxidans

Studien belegen die außergewöhnlichen antioxidativen Eigenschaften von NAC. Es schützt deine Zellen also vor oxidativem Stress.³Thornhill, S M, and A M Kelly. “Natural treatment of perennial allergic rhinitis.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 5,5 (2000): 448-54.⁴Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

NAC stellt deinem Körper die Aminosäure Cystein bereit. Sie ist der relevanteste Baustein bei der Bildung von Glutathion – deine Schlüssel-Waffe im Kampf gegen Allergien.⁵Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.⁶Rushworth GF, Megson IL. Existing and potential therapeutic uses for N-acetylcysteine: the need for conversion to intracellular glutathione for antioxidant benefits. Pharmacol Ther. 2014;141(2):150–159. doi:10.1016/j.pharmthera.2013.09.006

Glutathion ist das wichtigste körpereigene Antioxidans, da es den Körper vor freien Radikalen im Lungengewebe und eingeatmeten Toxinen schützt.

Zudem gilt die Stärkung von Glutathion als äußerst effektiv bei der Bekämpfung deiner Allergien. Als Immunmodulator stärkt es gezielt die TH1-Antwort deines Immunsystems – die TH2-Antwort tritt in den Hintergund. So behebst du direkt den Auslöser deiner Allergien.⁷J.D. Petterson et al., Glutathione levels in antigen-presenting cells modulate Th1 versus Th2 response patterns, “Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America”, 95(6), 1998.

Was die TH1- und TH2-Antwort ist, liest du im Artikel “Aufgedeckt: Was Allergien wirklich sind“

Meist sind eben jene Glutathion-Speicher bei Allergikern leer. Man vermutet, dass die heutzutage sehr hohe Toxinbelastung ein Faktor dafür sein kann.

NAC hilft dir dabei die Glutathion-Speicher wieder aufzufüllen.

Studien zeigen: 600 mg NAC, 3 Mal täglich für insgesamt 5 Tage eingenommen, erhöht das Glutathion-Level in deinen roten Blutkörperchen um 50 %.⁸Yamamoto M, Singh A, Sava F, Pui M, Tebbutt SJ, Carlsten C. MicroRNA expression in response to controlled exposure to diesel exhaust: attenuation by the antioxidant N-acetylcysteine in a randomized crossover study. Environ Health Perspect. 2013;121(6):670–675. doi:10.1289/ehp.1205963

Zudem konnte die Hospital Vrije Universiteit in Amsterdam zeigen:

Das Glutathion-Level ist bei Menschen mit Sinusitis nur halb so hoch. Das lässt darauf schließen, dass das Gleiche auf Heuschnupfen-Geplagte (allergische Sinusitis) zutrifft.

Und:

Je größer das Entzündungs-Niveau, desto niedriger das jeweilige Glutathion-Level.⁹Celik M, Tuncer A, Soyer OU, Saçkesen C, Tanju Besler H, Kalayci O. Oxidative stress in the airways of children with asthma and allergic rhinitis. Pediatr Allergy Immunol. 2012;23(6):556–561. doi:10.1111/j.1399-3038.2012.01294.x¹⁰Westerveld GJ, Dekker I, Voss HP, Bast A, Scheeren RA. Antioxidant levels in the nasal mucosa of patients with chronic sinusitis and healthy controls. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1997;123(2):201–204. doi:10.1001/archotol.1997.01900020089013¹¹Kassim SK, Elbeigermy M, Nasr GF, Khalil R, Nassar M. The role of interleukin-12, and tissue antioxidants in chronic sinusitis. Clin Biochem. 2002;35(5):369–375. doi:10.1016/s0009-9120(02)00313-2

Vorteil 3: NAC wirkt schleimlösend

NAC bricht die Schwefelverbindungen auf, die deinen Schleim verdicken und so zu unangenehmen Problemen führen.

So hilft dir NAC bei deinen allergischen Symptomen in Nase, Lunge und Bronchien.¹²Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.¹³SHEFFNER AL. The reduction in vitro in viscosity of mucoprotein solutions by a new mucolytic agent, N-acetyl-L-cysteine. Ann N Y Acad Sci. 1963;106:298–310. doi:10.1111/j.1749-6632.1963.tb16647.x¹⁴Todisco T, Polidori R, Rossi F, et al. Effect of N-acetylcysteine in subjects with slow pulmonary mucociliary clearance. Eur J Respir Dis Suppl. 1985;139:136–141.¹⁵Stafanger G, Bisgaard H, Pedersen M, Mørkassel E, Koch C. Effect of N-acetylcysteine on the human nasal ciliary activity in vitro. Eur J Respir Dis. 1987;70(3):157–162.

Vorteil 4: NAC geht Hand in Hand mit den Vitaminen C und E

NAC erhöht direkt dein Glutathion-Level.

Glutathion ist wiederum ein wichtiger Partner der Vitamine C und E.

Es unterstützt sie bei deren optimaler Wirkung in deinem Organismus.

Im direkten Gegenzug bedanken sich diese Vitamine beim Glutathion, indem sie ihm helfen seine optimale Wirkung zu entfalten – eine Win-Win-Situation.

Key-Take-Away: NAC wirkt durch die Umwandlung in Glutathion gegen Allergien. Daraus ergeben sich antioxidative und heilsame Wirkungen für deine Atemwege. Zudem unterstützt es die Vitamine C und E.

EINNAHME: Wie du NAC einnehmen solltest

Nützliche Varianten mit einer relevanten Menge der Aminosäure Cystein sind leider selten.

Option 1: Whey

Eine diese Varianten ist Whey. Es liefert die Aminosäure Cystein, der Hauptbaustein für die Glutathion-Bildung.

So konnte eine Studie der McGill University feststellen:

30-45 mg Whey pro Tag führten bei gesunden Erwachsenen zur Erhöhung des Glutathion-Spiegels.¹⁶Zavorsky GS, Kubow S, Grey V, Riverin V, Lands LC. An open-label dose-response study of lymphocyte glutathione levels in healthy men and women receiving pressurized whey protein isolate supplements. Int J Food Sci Nutr. 2007;58(6):429–436. doi:10.1080/09637480701253581

Hinweis: Milchprodukte werden bezüglich Allergien oft kritisch betrachtet – trotzdem wird es der Vollständigkeit halber aufgezeigt.

Option 2: NAC-Ergänzungsmittel

Auf diese Punkte solltest du bei der Einnahme von NAC-Präperaten achten:

Hinweise zur Substitution

• Achte auf einen vertraulichen Hersteller.
• Am besten nutzt du ein Präparat aus reinem N-Acetyl-Cystein ohne weitere Zusätze.
• Kombiniere die Einnahme von NAC mit möglichst viel Obst und Gemüse – diese enthalten wichtige Co-Faktoren.

Hinweise zur Einnahme

• 3-mal täglich à 500-900 mg NAC¹⁷Thornhill, S M, and A M Kelly. “Natural treatment of perennial allergic rhinitis.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 5,5 (2000): 448-54.
  • zusätzlich jeweils 500-1.000 mg Vitamin C
  • zusätzlich jeweils 400 mg Quercetin
  • zusätzlich jeweils 100 mg Bromelain 

• NAC wird schnell verstoffwechselt. Nimm deswegen lieber mehrere Dosen auf den Tag verteilt ein.
  (3 Dosen pro Tag haben sich als optimal erwiesen)

Hinweise zu Nebenwirkungen

• NAC unterstützt deine Entgiftungsprozesse. Bei anfänglicher Einnahme kann zur kurzfristigen Verschlechterung deines Hautbildes kommen. In dieser Form werden die Gifte ausgeleitet.
• Bei langfristiger Anwendung solltest du Zink und Kupfer substituieren. Da NAC dem Körper diese Minerale entzieht.
• Zudem empfiehlt sich die gleichzeitige Einnahme von min. 1.000 mg Vitamin C zur Vorbeugung von Nierensteinen.
• NAC kann im Verbund mit anderen Medikamenten (vor allem Krebsmedikamente) zu Nebenwirkungen führen.

Besprich die Einnahme vorher also in jedem Fall mit deinem Arzt.

Option 3: Kombiniere NAC mit diesen Anti-Allergie-Mitteln

NAC unterstützt z.B. Vitamin C bei seiner Arbeit und anders herum. In Kombination sind diese Präparate meist noch effektiver als allein eingenommen.

Kombiniere NAC für eine optimale Wirkung gegen Allergien deswegen mit:

• Vitamin C – fördert die Wirkung von Glutathion.
  Zum Artikel “Vitamin C – Die Allzweckwaffe gegen Allergien“

• Quercetin – wirkt vielfach anti-allergisch.
  Zum Artikel “Quercetin – Dein Antihistaminikum aus der Natur“

• Bromelain – unterstützt die Aufnahme von Quercetin.
  Zum Artikel “Bromelain – Wie die Ananas deine Allergien heilt“

• Oolong Tee – liefert dir anti-allergische Polyphenole und Flavonoide.
  Zum Artikel “Oolong Tee – Aromatische Tee-Tradition gegen deine Allergien“

Key-Take-Away: Natürliche Varianten der Aminosäure Cystein sind selten. In Absprache mit deinem Arzt kann eine NAC-Ergänzung sinnvoll sein. Besonders effektive Wirkungen können bei Allergien erzielt werden, wenn du NAC mit bestimmten Präparaten kombinierst.

Action-Steps:

• Besprich’ mit deinem behandelnden Arzt, ob die Anwendung von NAC für dich infrage kommt.
• Bestell’ dir ein hochwertiges NAC-Präperat.
• Kombiniere NAC wenigstens noch mit Vitamin C für eine optimale Wirkung.

Viel Spaß beim Entfalten deiner Anti-Allergie-Superkräfte!

Dein Paul

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