12 schnelle Tipps gegen Heuschnupfen

4 Min. Lesedauer

Die Pollen machen dir gerade wieder zu schaffen?

Dann wird es höchste Zeit zu reagieren – du kannst schließlich nicht die nächsten Wochen bis Monate mit Fließschnupfen, juckenden Augen und Niesattacken herumlaufen.

Deswegen habe ich dir die 12 besten Tipps gegen Heuschnupfen zusammengestellt.

STRATEGIE 1: Vermeidung der Pollen

Tipp 1: Halte deine Wohnung pollenfrei

• Lüfte abends bzw. nachts.
  Die Studienlage ist sich an dieser Stelle nicht komplett einig – persönlich empfinde ich es als besser abends bzw. nachts zu lüften.

• Wechsle deine Klamotten, wenn du draußen warst.
  An ihnen haften die Pollen und die solltest du nicht in der Wohnung verteilen.

Tipp 2: Setz’ eine Atemschutzmaske (N-95) auf

Ein Tipp, der nur in Corona-Zeiten Sinn macht, aber dafür extrem wirkungsvoll ist. Die Pollen werden so nämlich herausgefiltert.

Tipp 3: Reib’ dir fetthaltige Creme oder Honig in die Nase

Wenn du viel mit Fließschnupfen und Niesattacken zu kämpfen hast, dann reib’ dir eine fetthaltige Creme oder Honig in die Nase. So können die Pollen nicht mehr an den Schleimhäuten andocken.

Geheim-Tipp: Wenn du Manukahonig zur Hand hast, dann nutze ihn hierfür. Er erfüllt obigen Zweck und reguliert zusätzlich die Entzündungsprozesse herunter.

STRATEGIE 2: Mini-Gewohnheiten gegen Heuschnupfen

Tipp 4: Wasch’ dein Gesicht und deine Haare

Wasch’ mehrmals täglich dein Gesicht und mindestens einmal vor dem zu Bett gehen deine Haare. An ihnen haften die Pollen und die möchtest du loswerden.

Tipp 5: Nasenspülungen

Mach’ mehrmals täglich eine Nasenspülung – vor allem abends. So beruhigst du deine Schleimhäute und hilfst ihnen dabei sich zu regenerieren.

Nutze für deine Nasenspülung entweder eine isotonische Lösung (1 g auf 100 ml – Apotheke), Meer-, Stein- oder Multimineral-Salz (Drogerie).

Tipp: Wenn ich einmal nichts davon parat habe, hänge ich mich einfach unter den Wasserhahn und lasse den Wasserdruck den Rest regeln – jede Spülung ist besser als keine.

Tipp 6: Dampfbäder

Mach’ täglich am Abend ein Dampfbad mit Salzen, Heilkräutern oder ätherischen Ölen. Sie beruhigen deinen ganzen Körper, aber insbesondere deine Atemwege. Eine Wohltat für deinen Geist und deinen belasteten Körper.

Hier geht’s zur Anleitung: Allergien lindern: Inhalieren mit dem Dampfbad

Tipp 7: Verzichte auf Alkohol, Gluten & Milchprodukte 

Es gibt einige Lebensmittel, die deinen Heuschnupfen gezielt verschlimmern. Dazu gehören vor allem Alkohol, Gluten und Milchprodukte. Versuche diese Lebensmittel für die Zeit des Pollenfluges zu vermeiden bzw. weniger davon zu essen.

STRATEGIE 3: Mittel gegen Heuschnupfen

Tipp 8: Vitamin C 

Vitamin C ist essenziell für dein Immunsystem und ein natürliches Antihistaminikum. ¹Murray MT. A comprehensive review of vitamin C. Amer J Nat Med 1996;3:8-21.

Zudem haben Allergiker grundsätzlich einen höheren Bedarf an Vitamin C und leiden deswegen oft an einer Unterversorgung.

Achte darauf täglich 2-5 Gramm Vitamin C zu dir zu führen.

Hier findest du Tipps zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin C – Die Allzweckwaffe gegen Allergien

Tipp 9: N-Acetyl-Cystein (NAC) 

NAC ist eine Aminosäure, die gezielt die Entzündungen in deinen Atemwegen herunterregelt und so deinem Heuschnupfen entgegenwirkt. Teils wird es als das Superantioxidans gegen Allergien bezeichnet. Besonders gut wirkt es im Verbund mit Vitamin C. ²Dr. Earl Mindell, Dr. Pamela Wartian Smith: Die Allergie-Bibel – Ursachen, Symptome und Behandlung, 1. Auflage, Murnau am Staffelsee, 2018.

Ich persönlich nehme 600 mg NAC täglich zu mir.

Tipp 10: Pestwurz (ZE 339)

Die natürliche Alternative zu den herkömmlichen Antihistaminika aus der Apotheke.

ZE 339 ist ein Wurzelextrakt, welches aus Pestwurz gewonnen wird. Studien zufolge erzielt es ähnliche Wirkungen wie der Wirkstoff Ceterzin. ³https://www.karger.com/Article/FullText/484878

Für mich persönlich hat es sogar besser gewirkt bei gleichzeitig keinen spürbaren Nebenwirkungen.

Tipp 11: DHU-Heuschnupfenmittel

DHU-Heuschnupfenmittel hat mir schon treue Dienste geleistet. Es ist eine homöopathische Variante deinen Heuschnupfen zu bekämpfen und das nebenwirkungsfrei.

Tipp: Nimm’ am besten die Tropfenvariante – diese hat bei mir deutlich besser gewirkt und lässt sich besser dosieren.

Tipp 12: Antihistaminikum

Wenn nichts hilft, kannst du noch auf Antihistaminika aus der Apotheke zurückgreifen. Bei jedem Menschen wirkt ein anderes Antihistaminikum besser bzw. hat andere Nebenwirkungen.

Persönlich kann ich dir die Antihistaminika mit dem Wirkstoff Fexofenadin empfehlen, da die Wirkstoffe Loratadin und Ceterezin bei mir keine Wirkungen hatten bzw. mit starken Nebenwirkungen einhergingen.

FAZIT

Die Heuschnupfenzeit ist für viele eine fürchterliche Zeit!

Ich hoffe, dass dir die obigen Tipps auf deinem Weg durch den Frühling helfen werden.

Kurzfristig heißt es jetzt Schadensbegrenzung zu betreiben. Langfristig ist diese Situation für dich das Signal, dass du in deinem Leben etwas ändern musst.

Man kann an vielen Stellen erfolgreich ansetzen und genau dafür ist dieser Blog – Also schau’ dich gerne um!

Dein Paul

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