 |
6 Min. Lesedauer |
Die Pollenzeit ist im vollen Gange!
Quält dich momentan wieder so ein unterschwelliger Husten?
Sehnst du dich danach, wenigstens einmal am Tag tief und frei durchatmen zu können?
Willst du deine Allergien gezielt abschwächen?
Es müssen nicht immer Medikamente her! Manchmal tut es auch einfach Oma’s alte Trickkiste.
Mach’ dir das heilende Prinzip der Inhalation zunutze.
Also einfach nur heißen Wasserdampf (mit Salzen oder ein paar Kräutern) einatmen und in vielen Fällen geht es dir dadurch schon viel, viel besser.
Und so geht`s, wenn man es richtig machen möchte!
Du schaust lieber Videos? Kein Problem!
Inhalieren – Darum geht`s
Ich habe diese Technik gerade in den letzten Tagen wieder neu für mich entdeckt!
Unterschwelliger Hustenreiz und das leichte Schwellen der Atemwege sind auch bei mir noch phasenweise vorhanden – vor allem, wenn die Pollenblüte seinen Höchststand erreicht.
Bei mir ist dann täglich eine wohltuende Inhalation angesagt. Danach ist bei mir alles frei und ich bin komplett klar im Kopf.
Damit genau das passiert, nutze ich:
Die Inhalation von Salzen, Heilkräuter oder ätherischen Ölen.
Doch was bringt es dir, ein paar Minuten am Tag zu inhalieren?
Wirkung
Das tägliche Inhalieren birgt viele Vorteile in sich:
- Deine Atemwege werden Freudensprünge machen.
- Du wirst deinen Husten los.
- Du wirst gesünder und klarer durch den Tag gehen.
- Deine Allergien werden spürbar weniger werden.
- Dein Körper entspannt sich fast wie nach einem Saunagang.
Du solltest die Inhalation ausprobieren, wenn du…
… unter Allergien, Asthma, Heuschnupfen, etc. leidest.
… Probleme in den oberen Atemwegen hast.
… Schnupfen, Erkältung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung hast.
Der Akt der Inhalation hilft dir:
- Du kannst besser atmen – Unter anderem wird verkrampfte Bronchialmuskulatur entspannter.
- Dein Hustenreiz wird gelindert
- Deine Atemwege werden freier – Schleim wird verflüssigt und kann so besser ausgeschieden werden. Zudem werden Schwellungen reduziert.
- Entzündungen werden reduziert
- Erreger von Infekten werden bekämpft
- Du senkst dein Stress-Level
Die Macht der Inhalationszusätze
Inhalationszusätze werden dem heißen Wasser beigemischt und unterstützen die Heilung aktiv. Zu den oben genannten Vorteilen können sich noch weitere hingesellen.
Salze
Alpensalz, Meersalz, Emsersalz, etc.
- Lindert Husten und Entzündungen
- Desinfizierende Wirkung
- Das enthaltene Natrium und Chlorid stärkt deine Abwehrkräfte
- Nimm’ möglichst unbehandeltes Salz
- Meersalz-Inhalationen haben ähnliche Auswirkungen wie salzige Meeresluft
- Du kannst auch Emsersalz aus der Apotheke verwenden
Heilkräuter
Kamille, Thymian, Salbei, etc.
- entzündungshemmend und antibakteriell
- Lindern Husten und Schnupfen
Ätherisches Öl
Eukalyptus, Latschenkiefer oder Fichtennadeln
- schleimlösend
- entzündungshemmend und antibakteriell
Achtung: Hast du Asthma, solltest du ätherische Öle meiden. Sie können Asthmaanfälle triggern.
Ätherische Öle können die Augen reizen, also halte sie am besten geschlossen.
|
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Inhaliere täglich für 10-15 Minuten!
Du kannst bei Bedarf bis zu dreimal täglich inhalieren.
Allergien (weg-)Inhalieren:
20
MinutenZutaten
1 große Schüssel
2 Liter Wasser
Inhalationszusätze (Salze, Heilkräuter, ätherische Öle)
1 großes Handtuch
Deine Lieblingsmusik
Anweisungen
- Los geht’s! – Du kannst deine Inhalation ganz bequem Zuhause machen.
- Schnapp’ dir deine große Schüssel.
- Füll’ die Schüssel mit ca. 2 Liter heißem Wasser auf.
- Zusätze für eine bessere Wirkung – Für eine heilende Wirkung kannst du nun Inhalationszusätze beimischen.
Sprich dich dazu bitte mit deinem Arzt ab! - Beispiel Salz – 1 Gramm Salz auf 1 Liter Wasser hinzufügen.
- Beispiel Kamille (Kräuter) – 3 Gramm Kamille auf 1 Liter Wasser hinzufügen.
- Beispiel ätherische Öle – 2-4 Tropfen auf 1 Liter Wasser hinzufügen.
- Mach’ es dir gemütlich
- Mach’ dir deine entspannte Lieblingsmusik an.
- Setz’ dich bequem vor die Schüssel – wenn du magst gerne im Schneidersitz.
- Leg’ ein großes Handtuch über dich und die Schüssel – es soll kein Dampf entweichen.
- Richtig atmen – Mach’ deine Inhalation zur Meditation
10-15 Minuten - Schließe deine Augen.
- Atme ruhig und tief ein und wieder aus – wenn die Luft zu warm ist, dann lass’ das Wasser noch kurz abkühlen. Musst du husten, kann das ebenfalls an der zu warmen Luft liegen.
- Atme anfangs durch den Mund und wechsle auf die Nase, sobald die Luft kühler geworden ist.
- Gib’ dich ganz deinem Atem und der entspannten Musik hin – Schalte deinen Kopf aus.
- Spüre, wie du deinem Körper die Aufmerksamkeit und Liebe gibst, die er benötigt, um gesund und stark zu sein.
- Das kalte Nass
- Nun wäscht du dein Gesicht mit kaltem Wasser ab.
- Befreie auch deine Atemwege vom ausgeschiedenen Schleim.
- Atme noch einige Male mit erhobener Brust tief ein und aus.
- Ordnung muss sein
- Empfehlenswert ist es die Schüssel nun auszuspülen.
- Persönlich benutze ich die Lösung mehrmals innerhalb von 24 Stunden und koche sie im Wasserkocher einfach wieder auf.
- Jedes Mal nach der Inhalation fühle ich mich extrem klar, wach und frei!
Meine Atemwege freuen sich fast schon spürbar über die Wohltat der Inhalation und so gehe ich mit erhobener und starker Brust (und Atmung) in jeden neuen Tag!
Alternativen: Dampfinhalatoren und Vernebler
Neben dem klassischen Inhalationsbad kannst du auch auf einen Dampfinhalator oder Vernebler aus der Apotheke zurückgreifen.
Dampfinhalatoren
Dampfinhalatoren sind obiger Methode recht ähnlich, nur ist die Anwendung für manche Menschen angenehmer.
Der Dampf hat wie oben eine relativ hohe Partikelgröße. Sie dringen also nur in die oberen Atemwege ein und nicht bis tief in die Bronchien.
Vernebler
Die Partikelgröße der Dämpfe ist bei Verneblern deutlich kleiner. Sie ermöglichen es der Lösung, bis tief in die Bronchien einzudringen.
FAZIT
Wenn ich meine Atemwege und meinen Kopf freibekommen möchte, tauche ich täglich für 10-15 Minuten in mein Inhalationsbad ab.
Es erinnert mich jedes Mal an einen kleinen Saunagang – ein kurzer Moment der Erholung und Freiheit.
Und genauso geht es deinen permanent belasteten Atemwegen. Für sie ist es eine willkommene Pause neben dem Dauerstress der Pollensaison.
| Gratis: Anti-Allergie Paket! |
| Melde dich jetzt zum Newsletter an und sicher’ dir: 1. Die PDF “Der 3-Schritte-Prozess zu weniger Allergien” 2. Den großen Anti-Allergie Ernährungs-Fahrplan 3. Wöchentliche Tipps gegen Allergien und Heuschnupfen 4. Eine Menge ❤ in jeder Zeile und jedem Video! |
| 100% Datensicherheit garantiert. Du kannst dich natürlich jederzeit wieder abmelden. Dafür befindet sich am Ende jeder E-Mail ein Abmeldelink. |
