Die 3 besten unbekannten Tipps gegen Allergien

7 Min. Lesedauer

Du möchtest deine Allergie mit kleinen und einfachen Gewohnheiten besser in den Griff kriegen?

Die schnelle Lösung wird dir an vielen Ecken präsentiert. Doch selten gibt es diesen magischen Heilsbringer wirklich. So viel Hokuspokus auch überall versprochen wird. Es gibt doch auch einige Techniken, die dir helfen können.

Kalt duschen – Erhöhe deine innere Stärke gegen allergische Reaktionen

Mehr und mehr Menschen kämpfen sich mit Allergien herum und suchen verzweifelt nach einfachen Methoden um diese zu lindern.

Ein Trend, der sich als sehr hilfreich erweist, ist dabei die kalte Dusche. 

Das bedeutet: Einfach mal den Hahn auf die unangenehme Seite drehen. So kommst du deutlich besser mit deinen Allergien klar.

Die Wissenschaft hat sich diesem Thema auch bereits gewidmet und unter anderem folgende für dich relevante Vorteile nachweisen können:

• Bessere Stresstoleranz
• Mehr Widerstandsfähigkeit
• Verbesserte Schlafqualität
• Ein verbessertes Immunsystem
• Entzündungshemmende Effekte
• Eine verbesserte Körper-Geist-Verbindung
• Und viele mehr…

Regelmäßig angewandte kalte Duschen führen zu weniger Krankheitsperioden. So bist du schon einmal die Doppelbelastung los. Nichts ist nerviger als krank zu sein und Allergien zu haben.

Zudem stärkst du mit den kalten Duschen gezielt die allergie-relevanten Kernbereiche deines Körpers (Immunsystem, Körper-Geist-Verbindung, Durchblutung, usw.).

So wirst du merken, dass deine Allergien spürbar weniger präsent sind.

Um die kalte Dusche in deinen Alltag zu integrieren, bedarf es allerdings ein wenig Fingerspitzengefühl. Es geht um die schrittweise Gewöhnung an das kalte Nass. 

Überstürze es also am besten nicht. Achte genau darauf, wie deine Körper mit der Kälte zurechtkommt. Zudem solltest du immer mit deinem behandelnden Arzt sprechen. Er kann dir sagen, ob in deinem Fall etwas gegen die kalte Dusche spricht.

Um langfristig von den Vorteilen der kalten Dusche profitieren zu können, empfehle ich dir sie als einen festen Bestandteil deines Alltags zu integrieren. Nur so kann sie ihre Wirkung mit der Zeit vollumfänglich entfalten.

Dann wirst auch du schon bald feststellen können, dass dir die kalte Dusche nicht nur eine freie Nase, sondern auch ein ganz neues Lebensgefühl beschert.

Key-Take-Away: Kalt duschen befeuert dein Immunsystem und hat noch viele weitere Vorteile. Dein Leben mit Allergien kann dadurch deutlich erträglicher werden.

Die kalte Dusche hat dein Interesse geweckt? Im Artikel “Immun-Boost gegen deine Allergien” erfährst du alles Wichtige.

Oolong Tee – Der Allergie-Tee

Aus der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) kennt man die heilende Wirkung bestimmter Teesorten. Insbesondere der grüne Tee mit seinem hohen Anteil an Bioflavonoiden (speziell Catechine) und Antioxidantien genießt dabei einen hervorragenden Ruf.

Eine ganz spezielle Art des grünen Tees sorgt hierbei für Aufsehen im Bezug auf seine allergielindernde Wirkung.

Der Oolong Tee ist eine teilfermentierte Grüntee-Art, die erst durch die Fermentierung so effektiv gegen Allergien wird.

Eine Doppelblindstudie aus Japan konnte das belegen. Das Trinken von drei Tassen Oolong Tee pro Tag mit jeweils 4 Teebeuteln (10 Gramm) über einen Zeitraum von 6 Monaten führte bei der Mehrheit der Teilnehmer zu signifikanten Verbesserungen. Die ersten Wirkungen stellten sich innerhalb der ersten zwei Wochen ein. Zudem hielt diese bei der Hälfte der Studienteilnehmer sogar 6 Monate anschließend noch an, obwohl kein weiterer Tee getrunken wurde.¹Uehara, M et al. “A trial of oolong tea in the management of recalcitrant atopic dermatitis.” Archives of dermatology vol. 137,1 (2001): 42-3. doi:10.1001/archderm.137.1.42

Die Gründe für die positiven Eigenschaften des Oolong Tees liegen in den erwähnten Bioflavonoiden, Antioxidantien und zusätzlich enthaltenen Polyphenolen.

Weitere Studien konnten die genauen Einflüsse dieser Inhaltsstoffe auf die allergie-relevanten Mitspieler (T-Reg Zellen und IgE-Antikörper) erörtern und eine direkte anti-allergische Wirkung bestätigen.²Park, Hyo-Hyun et al. Flavonoids inhibit histamine release and expression of proinflammatory cytokines in mast cells. Archives of pharmacal research vol. 31,10, 2008: 1303-11. doi:10.1007/s12272-001-2110-5³Yun, Jung-Mi et al. “Effects of epigallocatechin gallate on regulatory T cell number and function in obese v. lean volunteers.” The British journal of nutrition vol. 103,12 (2010): 1771-7. doi:10.1017/S000711451000005X⁴Wang J, Ren Z, Xu Y, Xiao S, Meydani SN, Wu D. Epigallocatechin-3-gallate ameliorates experimental autoimmune encephalomyelitis by altering balance among CD4+ T-cell subsets. Am J Pathol. 2012;180(1):221–234. doi:10.1016/j.ajpath.2011.09.007

So kannst du mit nur vier Tassen Tee am Tag effektiv gegen deine Allergien vorgehen.

Nutze jede dieser Tassen zusätzlich um etwas Geschwindigkeit aus dem Alltag zu nehmen. Ein kleines Ritual der Ruhe mit deinem Oolong Tee wird dir zusätzliche Kraft geben.

Key-Take-Away: Der Oolong Tee ist eine spezielle Grüntee-Sorte, die aufgrund ihrer Teilfermentierung eine nachgewiesen höhere Wirkung gegen Allergien besitzt.

Der Oolong Tee hat dein Interesse geweckt? Im Artikel “Oolong Tee – Aromatische Tee-Tradition gegen deine Allergien” erfährst du alles Wichtige.

Meditation

10 Minuten (und sogar weniger) meditieren täglich können zu einem deutlichen Rückgang deiner allergischen Symptome führen.

Es geht hierbei nicht um das gebetsmühlenartige Wiederholen von Gebeten oder dergleichen- obwohl das auch eine meditative Technik wäre.

Alleine ein entspannter Waldspaziergang ohne jegliche Ablenkungen und dem gezielten Einsatz der meditativen Technik, kann diese Ergebnisse erzielen.

So haben Studien belegt, dass tägliches Meditieren dein Stress- und Entzündungslevel senkt. Beides sind relevante Trigger für deine Allergien. Darüber hinaus birgt deine Meditation noch eine Vielzahl weiterer allgemeiner Vorteile.

Zudem wurde gezeigt, dass deine allergischen Symptome gelindert werden können. Sogar die bei Allergien relevanten Laborwerte sanken in den Untersuchungen.

So kannst du mit ein paar Minuten meditieren täglich deine Allergien aktiv bekämpfen. Und ganz nebenbei wirst du in vielen weiteren Bereichen merklich davon profitieren.

Als kleiner Denkanstoß kannst du beispielsweise deinen täglichen Oolong Tee mit deiner Meditation verknüpfen. So erzielt du gleich einen doppelt positiven Effekt.

Und seien wir Mal ehrlich. Das ist durchaus eine Routine, an die man sich gewöhnen könnte, oder?

Key-Take-Away: Tägliches Meditieren lindert nachweislich deine allergischen Symptome und birgt eine Vielzahl weiterer Vorteile.

Die Meditation hat dein Interesse geweckt? Im Artikel “Meditation – Die anti-allergische Wirkung der Achtsamkeit” erfährst du alles Wichtige.

Warum diese Tipps dir helfen

Allergien sind im Kern auf ein zentrales Problem zurückzuführen.

Stress.

Dabei geht es um Stress auf allen Ebenen deines Lebens. Dein Lebensstil (Lifestyle), deine Ernährung (Nutrition) und Psyche (Mind) entscheiden zu einem relevanten Teil darüber, wie hoch dein Stress-Level ist.

So gilt es mittlerweile als erwiesen, dass die Vernachlässigung dieser Bereiche zur Fehlfunktion zentraler Immunzellen beiträgt. Nämlich eben jener, die an deiner Allergie beteiligt sind.

Um welche Immunzellen es sich speziell handelt und die genaue Erklärung dazu, was Allergien wirklich sind, erfährst du im Artikel “Aufgedeckt: Was Allergien wirklich sind“.

Mit den drei Techniken schaffst du es, einerseits dein Stress-Level gezielt zu senken. Andererseits kommst du zukünftig besser mit deinem Stress zurecht.

Erziele optimale Ergebnisse mit der Integration von Mini-Gewohnheiten

Die obigen Tipps sind als neue Mini-Gewohnheiten anzusehen. Für eine optimale Wirksamkeit solltest du sie fest in deinen Alltag integrieren. Diese Gewohnheiten sind einfach zu machen. Genauso einfach aber auch mal vergessen. Deswegen ist es umso wichtiger, dass du sie quasi in deine DNA überträgst. Als fester Bestandteil deines Lebens agieren sie als Vehikel für eine Zukunft mit weniger Allergie-Problemen.

Darüber hinaus haben diese Techniken viele weitere positive Auswirkungen auf dein Leben, wenn du sie dauerhaft anwendest.

Key-Take-Away: Allergien sind zu einem großen Teil stressbedingt. Durch permanent in deinem Leben verankerte Anti-Allergie Mini-Gewohnheiten, kannst du erhebliche Verbesserungen erzielen.

Action-Steps:

• Integriere stückweise die kalte Dusche in deinen Alltag
• Komm’ in den Tee-Genuss der heilsamen Wirkungen des Oolong
• Nimm’ dir Zeit für dich und deine Meditation

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Erfolg beim Ausprobieren dieser Techniken!

Dein Paul

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